西维蜀黍的 Misc Blog

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【健身】训练注意 - 脊柱侧弯

每个人都应该使用杠铃动作？错！我个人就是案例，我自己因为小时候坐姿不争取及小时候练乒乓球及网球，身体一侧的肌肉比另一侧发达，造成轻微的脊柱侧 ...

Posted by 西维蜀黍 on 2019-05-01, Last Modified on 2019-05-01

【健身】疼痛缓解 - 斜方肌

Posted by 西维蜀黍 on 2019-04-29, Last Modified on 2019-04-29

【健身】训练注意 - 肩胛骨

运动时，把握好肩胛骨，效果加倍！今天人马妞就来一一解答，跟大家聊聊肩胛的那些事。这里的肩胛其实就是我们的肩胛骨。首先，我们来看看肩胛骨在生活 ...

Posted by 西维蜀黍 on 2019-04-13, Last Modified on 2019-04-13

【健身】训练部位 - 臀大肌

解剖臀部训练最重要的就是髋关节，以及臀大肌、臀中肌、臀小肌这三块肌肉。髋关节涉及到几个术语，我在这里用大白话给大家解释一下：屈髋：由后向前踢 ...

Posted by 西维蜀黍 on 2019-04-12, Last Modified on 2019-04-12

【健身】训练动作 - 罗马尼亚硬拉（Romanian Deadlift）

为什么罗马尼亚硬拉是雕塑体形的首选？罗马尼亚硬拉最主要的运动关节是髋关节（胯），其次是膝关节，主要的训练部位是臀大肌、臀中肌、下背部肌群、腿 ...

Posted by 西维蜀黍 on 2019-04-08, Last Modified on 2019-04-08

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体态健身拉伸放松概念肌肉基础训练动作训练注意训练部位骨头

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