西维蜀黍的 Misc Blog

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【健身】训练部位 - 胸大肌（Chest）

胸部（Chest）解剖 解剖学上来讲，使肱骨内收和旋内，在上肢固定的时候，则可上提躯干，也可上提肋以帮助吸气。 实际上就是将物体推离身体，所用的   ...

Posted by 西维蜀黍 on 2019-04-07, Last Modified on 2019-04-07

【健身】概念 - 最大重复次数

从理论上来说：是否存在“最佳增肌次数”？ 想从理论角度上来看待这个问题的话，我们得先了解一下“力量耐力连续体”。 Strength-endurance continuum或力量耐力   ...

Posted by 西维蜀黍 on 2019-04-07, Last Modified on 2019-04-07

【健身】训练部位 - 腹肌（Abs）

构成 腹肌（Abs）分为四个部分： 腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌 每个部位都有不同的训练动作，一般我们指的所谓六块或八块腹肌指的都是腹直肌，   ...

Posted by 西维蜀黍 on 2019-04-07, Last Modified on 2019-04-07

【健身】骨骼肌纤维类型

背景 骨骼肌纤维类型是运动学的基本入门知识，而恰恰又是一般没接触过运动学的人所不了解的。学习骨骼肌纤维的分类特点可以使我们对不同运动、健身动作   ...

Posted by 西维蜀黍 on 2019-04-07, Last Modified on 2019-04-07

【健身】肌肉基础 - 肌肉类型（肌纤维类型）

健身的小伙伴应该知道，想要增强自己的力量、提高自己的基础代谢率，增加身体的肌肉量很关键。但其实我们大多数人以为的肌肉，其实仅仅是肌肉的一种类   ...

Posted by 西维蜀黍 on 2019-04-07, Last Modified on 2019-04-07

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体态 健身 拉伸 放松 概念 肌肉基础 训练动作 训练注意 训练部位 骨头
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