胸大肌伸展： 这个动作主要是伸展胸部上缘的肌肉，可以放松肌肉并增加柔软度。 作法：站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后，保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感觉。 Reference ← Previous Post Next Post → FEATURED TAGS 体态 健身 拉伸 放松 概念 肌肉基础 训练动作 训练注意 训练部位 骨头 TOC Reference
