颈后下拉 外旋和过度水平外展 颈后杠铃肩推 宽握杠铃胸推 手肘超过肢体后方,肩袖肌群受伤。 杠铃飞鸟夹胸 手肘超过肢体后方,肩袖肌群受伤。 直力划船 肩关节夹挤 Reference ← Previous Post Next Post → FEATURED TAGS 体态 健身 拉伸 放松 概念 肌肉基础 训练动作 训练注意 训练部位 骨头 TOC 颈后下拉 颈后杠铃肩推 宽握杠铃胸推 杠铃飞鸟夹胸 直力划船 Reference