西维蜀黍的 Misc Blog

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【健身】康复 - 肩关节弹响

很多人在问，我在练习三角肌，练习引体向上，在日常生活中穿衣服，拿东西肩关节总是有响声；我们听到这种响声，就会想，我是不是得了肩周炎？这种响声   ...

Posted by 西维蜀黍 on 2019-06-05, Last Modified on 2019-06-05

【健身】训练受伤 - 肩关节撞击

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Posted by 西维蜀黍 on 2019-05-29, Last Modified on 2019-05-29

【健身】拉伸 - 拉伸方式

1**.** 静态拉伸 static stretching 这是目前一种比较流行的拉伸方法。 它是缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸开。直到有一定的酸胀痛感觉发生。 然后在此位置上维持一段时间，大   ...

Posted by 西维蜀黍 on 2019-05-13, Last Modified on 2019-05-13

【健身】体态 - 盆骨前倾

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Posted by 西维蜀黍 on 2019-05-10, Last Modified on 2019-05-10

【健身】骨头 - 髌骨

髌骨向上连接了人体最强大的一组肌肉群——股四头肌，也就是我们大腿前方的肌肉（主要负责伸直膝关节，你的膝盖从弯曲到伸直的过程中，摸一摸这个肌肉   ...

Posted by 西维蜀黍 on 2019-05-10, Last Modified on 2019-05-10

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